Por Carlos Tapetti
Nessa região há acúmulo de gordura e não necessariamente o tríceps (músculo da região) está enfraquecido, mas há um excesso de gordura localizada ali
Treinar e se alimentar bem! Exercícios específicos à região auxiliarão na tonificação muscular, mas se engana quem acha desnecessárias outras formas de treinamento
Banco ou cadeira, que seja uma superfície estável, facilitando o movimento de flexão e extensão dos cotovelos, ativando bastante a musculatura e contribuindo para tonificação do tríceps
Caso fique leve você pode variar estendendo os joelhos ou fazer o movimento de descida de maneira mais lenta, isso vai dar mais efetividade ao seu treino e garantir bons resultados
Movimento multiarticular que garante uma ativação de peitoral, ombros e tríceps bastante eficiente para seu treino. Além de ser extenuante e contribuir para um bom gasto calórico
Ficou muito pesado começar direto no chão? Há opções como usar um banco ou um móvel mais alto e firme para realizar o movimento inclinado, ou então ajoelhar-se para diminuir a carga
A capa de gordura não vai sair sozinha e não sumirá dali porque começou a exercitar a região. Uma rotina mais saudável de alimentação, treino e sono é o ideal
Rotina de treinos efetiva no aumento do gasto calórico, na tonificação da região e uma alimentação que não compense todo o esforço, mas sim que possa te deixar em déficit calórico
Nas mulheres é comprovado que exercícios multiarticulares são mais efetivos do que nos homens que podem realizar somente os mutiarticulares. Por isso, ajuda profissional sempre é importante