Por Carlos Tapetti
Melhorar seu nível de atividade física durante o dia deve ajudar muito no descanso a noite. Se você está sem realizar qualquer exercício por aí, vale muito a pena essa alternativa
Se você já tem dificuldade no sono, evite treinos pesados a noite. Os aeróbios que são cansativos também podem deixar você muito acelerada. Procure atividades mais tranquilas
Nada como começar o dia movimentando o corpo e liberando nossas tensões. Parece mágica, mas foi "só o exercício" que fez sua disposição aumentar pelo resto do dia. Experimente!
Se você procrastina até o treino, aproveite para se exercitar logo cedo e aproveite a dose de hormônios estimulantes que o exercício físico libera para ter um dia inteiro muito produtivo
O controle do peso corporal passa pelo gasto calórico total. Exercitar-se é certamente uma maneira muito eficiente de aumentar as calorias utilizadas pelo seu corpo diariamente
Ter mais fome a medida que faz exercícios é normal, mas consumir muito mais calorias não vai te auxiliar na redução de peso. O ideal é ter uma alimentação balanceada e uma rotina ativa
Evite-as de uma vez por todas colocando o exercício físico na sua rotina. Fortalecimento do corpo como um todo inibe essas dores incômodas, além de melhorar muito a sua postura
Treinar avançado é para quem já passou pelo processo de "iniciar do zero". Portanto, se você está sedentária e com dores posturais, vá com calma e condicione seu corpo aos poucos
Ser ativa combina muito com as metas da nossa vida. Para manter a saúde mental, física e emocional em dia, ou simplesmente se sentir bem com você mesma, faça exercício físico regularmente
Só vai dar certo se você levantar e começar. Procure exercícios que gosta e vá em frente. Tire o top do armário e aproveite o tempo de verão para retomar o movimento na sua vida