Por Carlos Tapetti
Com certeza. Mas a ideia aqui é deixar você entendendo melhor como usar alguns locais da sua casa e poucos utensílios que podem te garantir algum condicionamento
Como a flexão ou meia flexão de braço podem te ajudar a sair do sedentarismo. Lembre-se que dosar o esforço é sempre recomendado, especialmente no (re) início dos treinos
Agachamentos são super interessantes, contudo dois cuidados são importantes: o movimento correto para não lesionar alguma articulação e; evoluir a carga conforme melhora seu condicionamento
Galões servirão não só para matar sua sede durante e após o treino. O mesmo agachamento ou até outros exercícios para membros inferiores ou superiores poderão usar este "peso caseiro"
Isso te ajudará a não manter uma rotina igual ao longo do tempo, proporcionando mais benefícios ao corpo e, como na foto, dificultando um pouco, gerando instabilidade e maior carga
Você já imaginou usar o sofá para aumentar a amplitude de algum movimento, deixando ele mais desafiador e aumentando a carga e os benefícios para seu corpo?
Excelente movimento de tríceps, fortalecendo especialmente para mulheres que tem melhor reposta para exercícios como esse
Nada de deixar seu abdomen de fora desse treino. Afinal, só precisa de um tapetinho, às vezes nem isso, pra fortalecer bem seu tronco
Dá pra relaxar também enquanto usa alguma parte, utensílio ou móvel da casa para fazer exercícios.
Algo importante para sua saúde mas que precisa de atenção e orientação. Difícil algo presencial dentro de casa? Orientação online pode ser uma excelente saída.