Por Carlos Tapetti
Para ser um pouco mais preciso, em média 60% do peso corporal dos homens é composto de água e nas mulheres chega em média é de 55%.
Veja a seguir alguns "locais" que a água ou a falta dela pode fazer uma diferença no seu corpo
Entre nossas vértebras há discos responsáveis pelo amortecimento deste complexo sistema articular. Quando você desidrata, eles também desidratam e isso compromete a sua mobilidade
Quem já teve sabe que ela costuma ser bastante dolorida, além do susto quando acontece. Pois a principal causa está relacionada a baixa ingestão de água durante o dia.
Quando você não dá atenção à sua sede, ela se torna maior a ponto do cérebro não reconhecer se está com fome ou com sede
A contração muscular depende de alguns nutrientes para ocorrer e a água é um deles. Desidratação diminui a precisão e suavidade do movimento e deixa você mais propício a se lesionar
Estudos indicam que entre 35 e 50 ml de água por quilo corporal. Por exemplo, se você tem 50 kg, deve beber entre 1,75 e 2,5 litros. Se você pesa 70 Kg, deve 2,45 e 3,5 litros
Afinal, eles também possuem água, mas fica muito mais difícil de medir a quantidade que você ingere através deles. Por isso existe a estimativa que varia como vimos anteriormente
Usar uma medida conhecida para armazenar água auxilia na percepção de quanto você já tomou e de quanto falta pra tomar dentro do seu ideal
Como tudo na vida, o equilíbrio é necessário. A hiper-hidratação pode causar a hiponatremia - quando a concentração de sódia fica muito baixa - levando a um mal funcionamento cerebral ou até a morte em quadros graves.
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