Por Carlos Tapetti
O processo de emagrecimento está associado à diversos fatores e podemos dizer que a única coisa em comum à eles é você. Todos os fatores estão associados à você, seus hábitos e como você encara o processo
Vou listar a seguir alguns erros que cometemos no processo de emagrecimento
A maioria das pessoas acha que a balança é a maior das suas vilãs. Mas elas esquecem que se beberem água e forem na balança elas estarão "mais pesadas" mas isso não quer dizer que elas engordaram
Gastar mais calorias no treino normalmente dará mais fome. Se você aumentar a ingestão de calorias em um grau muito grande não terá emagrecimento também
Retirar uma quantidade significativa da alimentos, fazer aquelas "DIETAS" só vai te trazer frustação de médio e longo prazo e te devolverá para um comportamento compulsivo ao longo do tempo
Algo que parece extremamente complexo mas que pode ser resumido em déficit calórico. Gastar mais calorias do que você ingere...
Junk food pode até ser gostosa, mas se entupir apenas com ela não irá te auxiliar na ingestão necessária de nutrientes para seu corpo e isso te dará mais fome
Os hormônios tem um papel enorme no emagrecimento e os hormônios tem uma melhor função e secreção balanceada quando nosso sono está em dia.
Não precisa, mas é muito mais fácil emagrecer de fato mostrando para seu corpo que a musculatura deve ser preservada durante o processo de perda de peso. Sem treino é razoável, com treino é muito melhor!
se você perder massa muscular você não estará emagrecendo. Emagrecer é PERDER GORDURA e treinar evita o processo de perder massa muscular junto com a gordura corporal.
Comece fazendo exercícios regularmente e use isso para melhorar a alimentação. O sono vai melhorar com esses 2 fatores e dormir melhor vai te dar mais disposição para tudo.
Vamos traçar um plano juntos e buscar os seus objetivos de emagrecimento. Começar é metade do caminho, vamos dar o primeiro passo juntos.