Por Carlos Tapetti
Descubra estratégias para um treino eficaz no verão e alcance seus objetivos com sucesso, mesmo sob altas temperaturas
Antes do treino, durante e depois, mantenha-se hidratado para evitar desidratação. Considere bebidas eletrolíticas para reposição de nutrientes perdidos
Evite o calor intenso treinando de manhã cedo ou ao anoitecer. Minimize o risco de exaustão pelo calor, tornando seus treinos mais confortáveis.
Opte por roupas leves, respiráveis e de cores claras para facilitar a evaporação do suor. Se ao ar livre, escolha roupas com proteção UV
Reduza intensidade e duração nos dias mais quentes. Considere atividades aquáticas para evitar o superaquecimento. Esteja atenta aos sinais do seu corpo.
Não se esqueça do protetor solar! Previna danos à pele e insolação. Aplique antes do treino e reaplique conforme necessário para proteção contínua.
Evite extremos. Às vezes, aguardar um pouco antes do treino proporciona maior segurança, minimizando o desconforto climático
Incorporando essas orientações, atendendo às necessidades do corpo, é possível alcançar resultados significativos, mesmo nos dias mais quentes
Treinar no calor é desafiador, mas com precauções certas, maximize seus treinos e aproveite os benefícios
A regularidade no treino supera os desconfortos do calor, proporcionando benefícios duradouros. Se precisa de ajuda clique abaixo e fale diretamente com o personal Carlos Tapetti