Por Carlos Tapetti
Parar de comer doce pode ser um desafio. O açúcar é viciante e afeta a saúde. Aqui estão três dicas para reduzir o consumo de doces.
Substitua os doces por frutas frescas. Elas têm açúcar natural e são ricas em vitaminas e fibras. Experimente incorporá-las em sua dieta diária.
Evite comprar doces. Se não tiver em casa, é menos provável que você os coma. Escolha alimentos saudáveis no supermercado.
Quando sentir vontade de comer doce, busque alternativas saudáveis em sua cozinha. Frutas secas, nozes e chocolate amargo são opções.
Reduza o estresse. Ele pode aumentar o desejo por açúcar. Gerencie-o com exercícios, meditação, yoga, massagem ou terapia.
Mudanças de hábitos requerem tempo e persistência. Se tiver uma recaída, não se culpe. Tente entender os gatilhos que levam você a comer doces.
Encontre maneiras de evitá-los e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Reduzir o consumo de doces traz benefícios à saúde.
Com essas três dicas, você pode começar a mudar seus hábitos alimentares e reduzir seu consumo de doces. Lembre-se de que pequenas mudanças ao...
...longo prazo são valiosas. Se tiver dificuldade, busque ajuda de um profissional de saúde, como nutricionista ou psicólogo.
Reduzir o açúcar pode melhorar sua energia e disposição.