Por Mari Campos
Ter uma pele bonita e saudável não depende só dos produtinhos que amamos, não; é fundamental cuidar dela de dentro para fora. A alimentação desempenha um papel importantíssimo nessa equação.
Preparamos aqui uma lista com os alimentos mais importantes para manter a saúde da pele em dia. Alimentos que cuidam da boa aparência e elasticidade nos protegem das ações do clima e da poluição.
São alimentos que melhoram muito o aspecto da pele. Ricos em vitamina C garantem a elasticidade da pele e combatem os danos dos radicais livres.
As frutas vermelhas, como morango, cereja, mirtilo, framboesa e amora, são ricas em polifenóis e antioxidantes. Ajudam na uniformização do tom de pele e no combate aos radicais livres
Ricas em ômega 3, sementes como a chia e linhaça são capazes de atuar como antioxidantes e anti-inflamatórios, combatendo o envelhecimento precoce e a acne
Frutas em geral são fundamentais à saúde da pele. O mamão contém a papaína, enzima que ajuda a hidratar a cútis. É rico também em magnésio, potássio e vitaminas A e C, que ajudam na firmeza da pele
A abóbora é fonte rica em enzimas e alfa-hidroxiácidos, ajudando a suavizar a pele e equilibrar o pH. É rica também em fibras e zinco, que podem regular a oleosidade
Aposte em alimentos de baixo índice glicêmico, como grão-de-bico, feijão, lentilha, amendoim e batata-doce para manter a saúde da pele. Eles evitam o aparecimento de acne e outras doenças
Nozes e castanhas também são ótimas para a saúde da nossa pele. Excelentes fontes de fibras, ajudando o organismo a eliminar toxinas, e possuem zinco, que contribui com a produção de colágeno
Peixes de água fria, sobretudo, são fonte de ômega-3, gordura que ajuda a proteger a pele dos danos solares. Anchova, sardinha, corvina, cavala e salmão selvagem são opções bastante ricas em ômega-3
Lembre-se do consumo regular e diário de ÁGUA! Beber muita água todos os dias é garantia de uma pele bonita e saudável