FocaR no abdomen EMAGRECE?

[{"selector":"#anim-825d6f43-82ec-4131-9d38-52f562572934","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-869e63e6-5272-423c-8a39-bbd0ba34e7c5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Por Carlos Tapetti

quase sempre, depende...

[{"selector":"#anim-7e44aea4-3019-42d1-90f9-da25c7def050","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] ...dos seus hábitos de exercícios e alimentares. O mais importante é diferenciar "músculos do abdômen" com a gordura abdominal (subcutânea e visceral).

a gordura visceral

[{"selector":"#anim-b75fb06c-57de-4824-85f7-2928e50ed957","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Fica mais próxima dos órgãos da região e está muito associada a a doenças cardiovasculares. Homens principalmente ficam com um aspecto de "barriga grande, porém dura".

Gordura abdominal subcutêna

[{"selector":"#anim-6b53b0fb-bb3c-4633-9609-ff97bf40fd4c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] A que deixa o aspecto "molenga" da barriga e que fica "por cima" dos músculos abdominais. Teoricamente mais fácil de ser perdida com dieta balanceada e exercícios físicos regulares

grupos musculares do abdomen

[{"selector":"#anim-4d91575e-ef24-4752-885e-6ccaf01dc625","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Há uma diversidade de músculos na região com funções de estabilização, torção, flexão e extensão... Vamos focar apenas naqueles que recebem o nome "abdominal" da região

Reto abdominal

[{"selector":"#anim-e29c3a85-a01a-4264-a9c3-fda8e9933f5b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Músculo mais evidente da região e que é o mais trabalhado nos treinos. O mais próximo da pele e que forma os "gominhos" que vemos em quem tem uma baixa camada de gordura

transverso abdominal

[{"selector":"#anim-6a87e114-2d5c-4392-b5f0-1ab1aba86422","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] A "cinta" natural do seu corpo. Musculo mais profundo e responsável por conter os órgãos, evitando hérnias. Negligenciado nos treinos porém com função muito importante no corpo

Oblíquos abdominais

[{"selector":"#anim-1cbacf6a-7bf1-48ca-bfdd-764350120b54","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Temos os "internos e os externos" envolvendo a região "mais lateral" do tronco, responsável pelas flexões laterais e contribui também nas torções da região.

treinar abdomen perde a barriga?

[{"selector":"#anim-21d09604-4747-4df6-86e2-544a1809e056","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Há muitos anos se busca essa associação nos estudos científicos. Sabe-se que a perda de gordura corporal GERALMENTE não é localizada e sim global.

"nova" evidência

[{"selector":"#anim-eddaa062-9122-42d4-b6d4-0592d29d029c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Estudo holandês de 2019 com mulheres pós menopausa mostrou que uma pequena redução calórica associada ao exercício físico é capaz de aumentar a perda de gordura subcutânea e visceral no abdômen. Link do artigo

como treinar seu abdomen?

[{"selector":"#anim-852e894e-f93e-4697-9342-c7c3e28886d2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Com tantos grupos musculares em uma região importante o ideal é ter orientação para evitar sobrecargas, especialmente se você está retornando ou possui alguma restrição

cuidado com as medidas

[{"selector":"#anim-96008c0d-e9d5-412b-872a-1d4f94191f3c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Há maneiras mais eficientes para se medir a perda ou o ganho de gordura no corpo como um todo. A medida da circunferência pode confundir, especialmente há ganho de massa muscular na região

não cai do céu

[{"selector":"#anim-5aceb7dd-728b-4e68-bdb5-d3106357f00d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Prudência é bom mas excesso de zelo e paralisia para começar a treinar também não te fará ter quaisquer resultados. Comece, devagar, mas comece e busque orientação de um profissional

Acompanhe os treinos e dicas do professor Carlos Tapetti

[{"selector":"#anim-a0dfc273-c03d-4661-906a-630da5f6b71c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] @personalcarlostapetti carlostapetti cref: 68712-g/sp Instagram YouTube C9184A