Por Carlos Tapetti
Os Princípios do Treinamento Físico não são apenas palavras bonitas e sofisticadas. Eles são norteadores para qualquer treino para atletas profissionais ou amadores.
Seus treinos e todos os detalhes nele envolvidos - cargas, exercícios, descanso, repetições e séries - são determinados por estes princípios que veremos a seguir.
Sexo, idade, capacidade física, histórico de saúde, treinamentos prévios e mentalidade devem ser levados em consideração individualmente para que um treino tenha melhores resultados
Envolve a evolução dos estímulos para que o corpo se adapte e evolua. Estímulos novos causam maiores processos adaptativos e promovem a evolução no treino. Claro, respeitando o primeiro princípio.
Com o tempo seus treinos começam a ficar "fáceis", você está mais adaptado. Isso estimula menos adaptações no corpo e a sobrecarga maior irá trazer melhores resultados ao treino.
Aplicar qualquer um destes princípios de maneira individual sem olhar todo o conjunto deles poderá lhe trazer prejuízos. É por isso que profissionais qualificados se diferenciam no mercado
Mostra que você não terá seu condicionamento físico bom para sempre se você não se manter praticando. Seu corpo tende a retornar as condições físicas anteriores ao treinamento
Quanto mais direto ao ponto, melhor. Quanto mais específico no treinamento, mais resultados você tende a ter. Não adiantar andar de bicicleta pra melhorar a corrida ou a natação.
Por mais específicos que devemos ser, diversificar para fugir do "platô" é preciso. Para não estagnarmos, necessitamos mudar alguma variável do treino, sem perder de vista o princípio anterior
Ligado a sobrecarga, esse é um ajuste fino que permite melhores resultados ao seu ajustar volume (quantidade) e intensidade (qualidade) dos exercícios propostos.
O estímulo correto para que você possa se desenvolver mental, estrutural e fisiologicamente passa por um profissional que saiba coloque em prática esses 7 princípios de maneira conjunta