Por Carlos Tapetti
...de um amigo, do médico, parente, a frase: "Eu só posso fazer exercício sem impacto!" Há diversas causas para esse "diagnóstico extremo", mas a mais utilizada é a osteoporose
Nossos ossos sofrem remodelação durante toda a vida e tirar o impacto vertical deles é diminuir a concentração de cálcio, ou seja, osso mais poroso
Evitar atividades que há um menor controle do impacto - tanto vertical (corridas muito fortes) quanto lateral (trombadas em deslocamento e lutas). Atividades moderadas e de baixo impacto são excelentes
Você acha que está solucionando um problema, mas evitar os impactos fará com que seu corpo tenha ossos cada vez mais frágeis e porosos.
Estudos recentes mostraram que atividades de nível baixo de impacto - por exemplo o Tai Chi Chuan - estimulam mais a remodelação do osso e consequentemente uma menor perda de sua dureza
Todo exercício que estimule o fortalecimento muscular atua diretamente na diminuição do impacto direto nas articulações, uma vez que os músculos também absorvem o impacto
Antigamente a "hidro" era preconizada para tirar todo o impacto das pessoas com osteoporose e as manterem ativas, sem riscos e colhendo outros benefícios conquistados com a prática
Principalmente esportes coletivos de contato, além daqueles que tenham impactos altos para seu corpo (saltos no geral) e modalidades com difícil medição do impacto para o corpo
Estudos com mulheres indicam que aquelas que praticam exercícios físicos regularmente desde os 35 anos ou menos reduzem o risco de ter ou postergam o surgimento da osteoporose
Faça exercícios físicos regularmente, busque o condicionamento físico para manter exercícios de baixo e moderado impacto e assim manter as tarefas diárias sem ou com poucas restrições
Na área de Educação Física há sempre novidades e um profissional que se mantém atualizado, estudando e buscando aperfeiçoar seus atendimentos pode ser um diferencial para você