Por Carlos Tapetti
Nível de condicionamento, tipo de treino realizado, volume do treino realizado, carga de treinamento e tempo de treinamento.
Quanto mais treinado você for, mais condicionado você estará para treinos em dias seguidos. Cuidado, não necessariamente será interessante repetir o mesmo treino dessa forma.
Há muitos treinos e estímulos diferentes para se realizar. Muitas técnicas também, fique atenta. Intercalar treinos aeróbios e musculares/funcionais em dias seguidos pode ser uma saída
Treinos de força (muscular, funcional) podem ser interessantes se divididos por grupos musculares: um dia de pernas e abdomen e outro de braços. Há outras divisões que podem ser realizadas neste caso
O quanto de repetições e séries você realizou para o grupo muscular influencia diretamente na resposta muscular e o quanto pode ser ou não arriscado treinar de novo no dia seguinte
Tanto em treinos aeróbios quanto em treinos de força há uma grande associação com lesões por conta de um volume exagerado dos exercícios e movimentos. É importante respeitar seus limites
A intensidade também influencia na "repetição" do treino no dia seguinte. Se a intensidade for alta, é recomendável descansar e recuperar a região
Em intensidades mais altas o descanso deve ser até maior do que um dia. Por isso a estratégia de dividir os grupos musculares ou intercalar alongamento, aeróbio, muscular se torna ótima
A sua experiência prévia e contínua em treinar te garante não só uma melhor resposta aos treinos que você faz mas também uma melhor recuperação pós treino
É a sua permanência nos treinos que "deixa" você parar em alguns momentos e não ter uma perda de suas capacidades funcionais tão grande. Treinar no longo prazo traz muitos benefícios
É possível treinar todo dia, mas a sugestão é variar os treinos (ou os grupos musculares), não fazer o mesmo treino sempre. Descansar também é extremamente recuperativo para seu corpo (e mente). Pense nisso!