Por Carlos Tapetti
Suas individualidades devem ser atendidas e dependendo do momento seu de treino (ou de vida) você pode dar mais ênfase em algum desses treinos ou "mesclar tudo" em pequenos ciclos de treino
Saber essa resposta vai nortear o que você deveria ter como prioridade nos exercícios. Vamos entender melhor nos próximos slides
Vai trabalhar mais a capacidade cardiovascular, o sistemas cardíaco e respiratório. Além de mexer muito as pernas (ou os braços no caso de pessoas com deficiência de membros inferiores).
Não adianta sair correndo hoje se você nem começou caminhando na retomada dos treinos. Seu corpo precisa se estruturar, tanto do ponto de vista cardíaco como do muscular e o processo é gradual
Treino muitas vezes negligenciado pelo pessoal do "aeróbio" mas essencial para manter sua estrutura corporal alinhada ao longo do tempo. Afinal, perdemos massa muscular há medida em que envelhecemos
Se a gente mostrar para o corpo que usamos a musculatura essa perda muscular é menor. Os resultados do treinamento muscular são os que mais "demoram" a aparecer, mas as adaptações são constantes
Nossa flexibilidade é a primeira capacidade física que notamos a perda, por volta dos 30 anos, mas é a que mais rápido conseguimos recuperar focando em treinos de alongamento
Grande parte de nossas quedas e perda de equilíbrio se dão por falta de "ALONGAMENTO". Não só isso, porque a massa muscular ajuda no equilíbrio, mas não alcançar as coisas é o principal motivo
Organizar bem sua semana de treinos ou mesmo seus pequenos ciclos pode ajudar a colocar na sua rotina os três tipos de treinos. Dê mais ênfase a sua prioridade, mas buscaria manter todos na rotina