Saúde no inverno: treine, hidrate-se e alimente-se

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Cuidados com a saúde no treino de inverno

[{"selector":"#anim-8a66c30f-0e3b-4551-a81d-aa3488853499","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Alguns cuidados básicos podem fazer a diferença na manutenção de sua saúde durante a época mais fria do ano

no geral

[{"selector":"#anim-98a9f840-ebf0-445b-b51a-90c10f119026","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Evite choques de temperatura, hidrate-se adequadamente e mantenha uma alimentação equilibrada para fortalecer a imunidade e garantir bons resultados.

hidratação

[{"selector":"#anim-55e30144-adc4-451b-b8de-6882ab5465ed","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Nessa época é mais comum esquecermos de se hidratar adequadamente. Beba água regularmente e se for preciso experimente alternativas como por exemplo águas saborizadas

Use maneiras de medir seu consumo de água diário, utilizando garrafas com medida conhecida e evite consumir menos água do que o mínimo recomendado

Alimentação

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Benefícios de treinar no inverno

[{"selector":"#anim-bcdac7bd-b11c-486e-976a-8ced6395b43d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Treinar regularmente fortalece o sistema imunológico, auxilia na perda de peso e melhora o humor que geralmente oscila mais nessa época do ano.

Espante a preguiça

[{"selector":"#anim-f71fb7c0-6c85-44a3-bafc-3acf14247ede","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Equilíbrio é fundamental à sua saúde. Manter-se inativo no frio pode custar caro para manter as conquistas e desfrutar dos benefícios do exercício físico regular

Se precisar de ajuda

[{"selector":"#anim-9ab642ef-e61d-474b-9b8d-cfa1c3d625f5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Em qualquer estação do ano um personal trainer pode te orientar e direcionar melhores exercícios e atividades que te mantenham ativa ao longo da época mais fria

Acompanhe os treinos e dicas do professor Carlos Tapetti

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